الرجيم

8 أعشاب للتخسيس والرجيم (وصفات تخسيس)

التخسيس بالأعشاب الطبيعية

فيما يلي نذكر أفضل 8 أعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن وهذه الأعشاب لها تأثير كبير على عملية حرق الدهون وتؤثر في شهية الشخص.

مع زيادة الفهم و الوعي أصبحنا على علم أكبر بمخاطر السمنة وزيادة الوزن وضرورة انقاص الوزن والقضاء علي السمنة والسعي للوصول للوزن المثالي.

ولانقاص الوزن بطريقة صحيحة يجب اتباع نظام الحياة الصحي عن طريق نزول تدريجي للوزن وممارسة الرياضة بإستمرار واتباع نظام غذائي مناسب وصحي، والأهم من  ذلك يجب التحلي بالصبر لانتظار النتائج الجيدة.

أعشاب للتخسيس وفقدان الوزن

1. القرفة

  • تقلل من الالتهابات وتعتبر مادة مضادة للطفيليات والفطريات الضارة.
  • تعتبر مصدراً غنيا بالألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
  • تبطئ من سرعة هضم وامتصاص الطعام، مما يؤدي الي ارتفاع بطئ في مستوي السكر في الدم.
  • تزيد من عملية حرق الدهون عن طريق مساهمتها في نقل الدهون المختزنة في الكبد إلي باقي خلايا الجسم لاستهلاكها للحصول علي الطاقة.

لذلك للقرفة دور كبير في تقليل الشهية وخفض نسبة الدهون في الجسم والمساهمة في فقدان الوزن، لذا تعتبر القرفة من اهم الاعشاب للتنحيف.

آثار جانبية
الإفراط في تناولها من الممكن أن يقلل من ضغط الدم.

القرفة الفيتنامية أعشاب للتخسيس
القرفة الفيتنامية

طلب المنتج

2. الزنجبيل

من المعروف ان الزنجبيل من اهم مكونات وصفات التخسيس وأحد الأطعمة الصحية ذات الفاعلية في إنقاص الوزن.

  • يحتوي علي الألياف الغذائية التي تسهل و تسرع من حركة الامعاء.
  • يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يحسن من عملية الهضم حيث يحفز من إفراز الانزيمات الهاضمة ويساعد على زيادة حموضة المعدة و زيادة الحرق.
  • توسيع الأوعية الدموية وبالتالى يساهم في تحسين الدورة الدموية للجهاز الهضمي وهذا يمكن أن يقوي كثيرا من عملية هضم الطعام.
  • تشير الدراسات إلى أن الاشخاص الذين يتناولون الزنجبيل يفقدون الدهون بنسبة تصل الى 20 ٪ أكثر من الذين لا يستخدمونه.

آثار جانبية

مع أنه يساهم في علاج الغثيان الا أن التناول المفرط منه له تأثير عكسي و يسبب الغثيان.

الزنجبيل أعشاب للتخسيس
زنجبيل

طلب المنتج

3. الشاي الاخضر

لطالما اشتهر الشاي الأخضر بين الجميع بأنه أقوى أعشاب التخسيس و فقدان الوزن وتعزيز حرق الدهون في الجسم.

الشاي الاخضر يحتوي على مواد تسمى مضادات الاكسدة والتي لها القدرة على تحفيز حرق الدهون.
المواد المسؤولة عن زيادة عمليتي التمثيل الغذائي و حرق الدهون في اوراق الشاي الاخضر هي مادة الكافيين ومادة البولي فينول.

اثار جانبية

الشاي الأخضر من الممكن أن يقلل من احتباس الماء، لأنه مدر للبول لاحتوائه على مادة الكافيين.

ولهذا أيضا قد لا ينصح الاطباء به لمن يعانون من الجفاف أو مرضى ضغط الدم المنخفض، ويمكن ايضا أن يسبب الاسهال في حالة الإفراط بتناوله.

شاي أخضر
شاي أخضر

طلب المنتج

4. بذور الكتان

• تحتوي بذور الكتان علي كمية عالية جدا من الألياف وكمية قليلة من السكريات لذلك تستخدم في التخسيس وخسارة الوزن.

• وتحتوي علي نسبة عالية ايضا من الدهون الجيدة لصحة الجسم، وهذا ما يجعلها خياراً مثاليا سواء بالنسبة للصحة عامة أو لفقدان الوزن.

• تحتوي بذور الكتان ايضا على مادة صمغية، و التي عند نقعها في الماء وأكلها قبل الوجبات فهي تساعد على الشعور بامتلاء المعدة والاحساس بالشبع وتناول كمية الطعام أقل خلال اليوم.

• تعتبر بذور الكتان مصدر غني للأوميجا 3 والأحماض الدهنية والألياف الغذائية المفيدة لتعزيز صحة ونشاط القلب وخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكولسترول السيء في الجسم.

الآثار الجانبية

يجب أن تتناول حبوب الكتان بكمية قليلة فهي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تؤدي أحياناً الى زيادة الوزن.

بذور الكتان
بذور الكتان

طلب المنتج

5. الكركم

اشتهر الكركم بعلاج الكثير من الامراض، وذلك يرجع لغناه بمضادات الأكسدة القوية، ولكن ماذا عن دوره في خسارة الوزن وغيرها:

• يعتبر الكركم محفز لإنتاج العصارة الصفراء (التي تهضم الدهون) في الكبد وافرازها من خلال المرارة، لذلك يعتبر معزز قوي لعملية حرق الدهون.

• يساهم الكركم ايضا في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والاسهال وطرد الغازات.

الآثار الجانبية

لا يستخدم مع مرضى حصوات المرارة.

الكركم أعشاب للتخسيس
كركم

طلب المنتج

6. الجينسنغ

يعتبر الجينسنغ من احد اعشاب التنحيف الطبية التي تعمل على زيادة انتاج الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل وتقليل التعب والارهاق، وبهذا قد تفيدك في:

  • زيادة معدل نشاطك وحرقك للدهون وزيادة قدرتك على ممارسة الرياضة اللازمة للتخسيس.
  • الجينسينغ مثل القرفة حيث يساهم في نقل الدهون الموجودة في الكبد الي باقي الجسم ليستطيع استهلاكها في انتاج الطاقة وبالتالي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وخفض مستوي الكولسترول السيء في الدم.

الآثار الجانبية

الارق واضطراب النوم في حالة الإفراط بتناوله.

مشروب الجينسينج الكوري الأحمر
مشروب الجينسينج الكوري الأحمر

طلب المنتج

7. الفلفل الاسود

يساعد الفلفل على حرق الدهون عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة، بالتالي يساعد في منع زيادة الوزن.

فلفل أسود
فلفل أسود

طلب المنتج

8. الثوم

يمتلك الثوم خصائص صحية وعلاجية، خاصة لمشاكل القلب والاوعية الدموية.

كما اثبتت الدراسات قدرة الثوم على التخسيس وحرق الدهون خاصة في منطقة البطن.

يرجع ذلك إلى مادة الأليسين التي تساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم ورفع معدلات حرق الدهون والاحساس السريع بالشبع.

مسحوق الثوم
مسحوق الثوم

طلب المنتج

وصفات أعشاب للتخسيس السريع (وصفات تخسيس)

  • خلطة قرفة وليمون وكمون، والتي تتضمن ملعقة كمون وملعقة قرفة ونصف ليمونة معصورة وايضا اضافة عسل للتحلية وماء مغلي.
  • خلطة الشاي الأخضر، حيث يتم المزج بين ملعقة من الشاي الأخضر, وملعقة من النعناع وملعقة من الزنجبيل, ونقوم بوضعهم في الماء المغلي, و نضيف العسل الابيض للتحلية ونشربه 3 مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية.
  • مشروب القرفة.
  • مشروب الكركم.

نصائح للتخسيس السريع

  • إضافة التوابل الغنية بالمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الكمون والفلفل الاسود والقرفة والكركم إلى الوجبات.
  • تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية لأنها تعمل على منح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع.
  • التقليل من تناول الأكلات السريعة مثل المعجنات والحلويات التي تحتوى على دهون مصنعة ضارة بالصحة.
  • تناول الطعام ببطئ لإعطاء الوقت للدماغ للانتباه إلى علامات الشبع.
  • تناول البروتينات على الفطور لان البروتين يساهم في تنظيم هرمونات الشهية, ومن الخيارات المفيدة لفطور غني بالبروتين تناول الشوفان والبيض.
  • تقليل الضغوط حيث تحفز الضغوط والتوتر إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون التي تفتح الشهية.
  • الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء يومياً.
  • ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
  • القيام بشرب المشروبات الحارقة للدهون مرتين أو 3 مرات يوميا.
  • يجب شرب أعشاب للتخسيس بدون التحلية بالسكر أو باضافة ملعقة عسل ابيض.

محاذير استخدام الأعشاب للتخسيس

  1. ينصح بعدم استخدام الاعشاب خلال فترة الحمل أو الرضاعة.
  2. يجب عدم إعطاء الأطفال أو الرضع أي نوع من الأعشاب إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
  3. ينصح بعدم الافراط في تناول أي نوع من الاعشاب.
  4. لا ينصح باستخدام العلاج بالأعشاب للأشخاص الذين يستعملون أدوية لعلاج الامراض المزمنة مثل أدوية ضغط الدم والامراض النفسية.
  5. من المفضل استشارة طبيب مختص قبل استخدام الأعشاب.

عزيزي القارئ؛ يمكنك مشاركة تجربتك في صندوق التعليقات أسفل المقال ليستفيد منها الزوار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى