الفيتامينات والعناصر الغذائية

فيتامين e سوف يعيد لك شبابك ونضارة وجهك!

فيتامين هـ (e)

إن الفيتامينات هي حجر الأساس في جسم الإنسان، الذي يقيه من مختلف الأمراض، ويعد فيتامين e (هـ) أحد هذه الفيتامينات، التي تقوي جهاز المناعة.

يعتبر فيتامين e من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث يفيده في مجموعة من الوظائف الأساسية.

يحتوي فيتامين e، على خصائص المواد المضادة للأكسدة، لهذا فإنه يحمي الجسم من آثار الجذور الحرة.

فيتامين e

يعتبر من المواد القابلة للذوبان في السوائل الموجودة في الأطعمة وهو أكبر عامل محافظ على سلامة الخلايا من التلف والمشاكل المختلفة.

يستخدم العديد من الناس فيتامين هـ للتغلب على المشاكل الصحية، مثل مرضى القلب وتصلب الشرايين، لكن الإفراط في استعماله قد يسبب مضاعفات عسيرة.

 

تشير الدراسات، أن تناول فيتامين هـ المصنع قد يؤدي إلى أضرار صحية وخيمة، أشدها التعرض للموت، لذلك كان لزاما ان نقوم بالتوعية بمخاطره.

قد يؤدي نقص فيتامين هـ في الجسم إلى مجموعة من الأعراض الخطيرة، لذلك وجب تناول الأغذية الغنية به من أجل تفادي هذه الخطورة.

وقبل أن نتعرض إلى ذكر فوائده، نذكر أن الطب الحديث ينصح بتناول فيتامين هـ على شكل أقراص، من أجل تجاوز مرحلة نقص فيتامين هـ، لكن الطب البديل يقدم حلولا صحية أفضل، من خلال ما سنذكره.

فوائد فيتامين e

مما يجعلنا حريصين على تناوله بكميات متوازنة، هي فوائده المهمة التي نجمل بعضها في ما يلي:

  • يساعد على شفاء مرضى القلب، ولا زالت الدراسات تبحث عن إمكانية علاجه لمرضى القلب بشكل تام وقاطع.
  • يساعد على تخطي الأزمات الخطيرة، مثل الجلطات الدماغية، والسكتات القلبية.
  • له دور كبيرة في توسيع الأوعية الدموية، مما يعني الحماية من أعراض تجلط الدم.
  • يساعد على المجهود الذهني، حيث أكدت الدراسات أن تناول الطعام الغني بفيتامين هـ يساعد على عمل الذهن بنشاط وقوة ويحمي من قلة التركيز وأمراض الزهايمر.
  • يعطي تماسكا للعظام، ويفيد في تخطي آلام المفاصل والعظام التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
  • يعطي نضارة للجلد، وتماسكا لأجزائه، وإعطائه المرونة الكافية من أجل تجاوز الالتهابات التي تطرؤ عليه، ويقي من الأعراض الجلدية المختلفة.
  • يقوي البصر، ومهم في تحطي المشاكل البصرية التي تؤذي كبار السن مثل الضمور البقعي.
  • ضروري للحفاظ على متانة الشعر وقوته، وكذلك تقوية الجهاز المناعي، وغير ذلك من الفوائد.

أسباب نقص فيتامين e

قبل الحديث عن أعراض نقص فيتامين E، نذكر مجموعة من الأسباب المؤدية إلى نقص هذا الفيتامين:

  • التدخين

يعتبر التدخين، من أكثر العادات استهلاكاً لفيتامين هـ لذلك يفقد الجسم بعد عملية التدخين نسب مهمة من فيتامين هـ.

  • التسلسل الوراثي

تعاني بعض العائلات من نقص فيتامين هـ بشكل مستمر عبر جميع أجيالها، ويمكن معرفة هذا من خلال دراسة تاريخ العائلة.

  • الأطفال الخدج

وهم الأطفال الذي يكون وزنهم أقل من 1.5 kg بعد الولادة، حيث يعانون من نقص فيتامين هـ، بسبب مشاكل الحمل.

  • الأمراض

يعاني بعض الأشخاص من الأمراض التي تقلل امتصاص الدهون مما يؤدي إلى ضعف في امتصاص فيتامين هـ بدرجات كبيرة.

  • عدم تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بفيتامين هـ

إذ أن من أهم مصادره التغذية السليمة والغنية بهذه المادة.

أعراض نقص فيتامين e

توجد العديد من الأعراض المتفاوتة الخطورة، والتي تعكس إصابة الشخص بنقص فيتامين هـ، والتي توجب عليه التدخل بسرعة من أجل تجاوز مراحل الخطورة، ومن أهم هذه الأعراض:

  • ضعف العضلات

وكما هو معلوم فإن فيتامين هـ له أهمية في بناء العضلات، فإذا تراجعت كميته في الجسم كان ذلك سببا للإصابة بنقص في بناء العضلات وقوتها.

  • صعوبة الحركة

يؤدي نقص فيتامين هـ إلى إحداث ضعف كبير في الخلايا، وتحديدا في الخلايا العصبية، مما يسبب صعوبة في الحركة والمشي، سببها ضعف نقل الإشارات العصبية.

  • تراجع المناعة

يعتبر فيتامين هـ من أكثر الفيتامينات تدعيماً للمناعة في جسم الإنسان، من أجل الحفاظ على سلامته من مختلف الأمراض، ومع نقصه يصبح الجهاز المناعي ضعيفاً وغير قادر على الاستجابة بشكل جيد.

  • ضعف البصر أو فقده

يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف في خلايا العين، خصوصا مستقبلات الضوء في الشبكية، هذا الذي يسبب مشاكل عدة، قد تسبب في مراحل متقدمة فقد البصر.

  • التعب والإرهاق

تتمة لعنصر ضعف العضلات، فإن ذلك يسبب وهنا في الجسم، وتصبح الخلايا ضعيفة وغير قادرة على أداء أبسط المهام، ويؤدي بك إلى الكسل والارتخاء.

التعب احدى اعراض نقص فيتامين E

نقص فيتامين e وعلاجه بالطب البديل

كعادة الطب البديل في معالجته لهذه المشاكل، فإنه يحاول توفير مجموعة من المواد الغذائية الغنية، من أجل تجاوز هذه المرحلة. 

الحبوب الغنية بفيتامين اي

  • اللوز

وهو من المكسرات المنتشرة بكثرة في معظم دول العالم، ويتم استخدامها في مجموعة من الوظائف، مثل التجميل وغيره لوفرته بمواد البوتاسيوم.

كما يعتبر مصدرا مهما لغناه بفيتامين اي، حيث تتوفر 100 g منه على  25.63 mg من فيتامين اي.

لوز
لوز

طلب المنتج

  • بذور دوار الشمس

وهي من البذور الغنية جدا بالمواد المفيدة لجسم الإنسان، وهي حبوب صفراء اللون، متوسطة الحجم، تغشاها قشور سوداء أو مخططة بالأبيض، وتعتبر 100g منها غنية ب 35mg من فيتامين اي.

بذور دوار الشمس
بذور دوار الشمس

طلب المنتج

  • بذور اليقطين

وهي عنصر مضاد للأكسدة، ويرجع ذلك لكونها غنية بفيتامين اي الضروري لجسم الإنسان، مما يجعلها مساعدة على تخطي نقص فيتامين اي في الجسم.

كما تتوفر الطبيعة على مجموعة من البذور الأخرى التي تستخلص منها زيوت طبيعية تساعد على علاج نقص فيتامين اي، مثل زيت البندق، وزيت حب دوار الشمس، وزيت جنين القمح وغيرها.

بذور اليقطين العضوية المملحة

طلب المنتج

الأغذية الغنية بفيتامين اي

  • السبانخ

ويمكننا أن نعتبرها من النباتات الغذائية التي تغني الجسم بمادة فيتامين هـ، وفيتامين أ، ومادة البوتاسيوم وغيرها.

وتقدر قيمة فيتامين هـ في 100 g منه بـ 2.3 mg.

وجبة نباتية خفيفة، بالسبانخ والجبن
وجبة نباتية خفيفة، بالسبانخ والجبن

طلب المنتج

  • لحم الإوز

وهي من اللحوم الغنية بالفيتامينات والبروتينات، والمواد الذهنية، وهي مفيدة لمرضى نقص فيتامين هـ حيث تحتوي على نسبة مهمة من فيتامين هـ.

  • الأفوكادو

وهي من الفواكه المعروفة، ويتم إنتاجها بشكل كبير في عديد من الدول، وتعتبر غنية بمجموعة من المواد المفيدة للجسم، ومنها فيتامين هـ.

حيث يتوفر كل 100g منها على 2.07 من فيتامين هـ المفيد للجسم.

وتوجد كثير من الأغذية الأخرى الغنية بفيتامين هـ مثل المشمش والبروكلي وغيرها.

أين يباع فيتامين e؟

يمكنك الحصول عليه على شكل أقراص من هنا.

أقراص فيتامين e
أقراص فيتامين e

طلب المنتج

ويوجد كزيت فيتامين e من هنا.

زيت فيتامين e
زيت فيتامين e

طلب المنتج

وإلى هنا نكون قد عرضنا لكم أهم المعلومات عن هذا الفيتامين المهم جداً.

عزيزي القارئ يمكنك مشاركة تجربتك عبر صندوق التعليقات في الأسفل ليستفيد منها الزوار، نرجو لك حياة صحية وسعيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى